Vietnam Global Team logo
  • Ăn uống
  • Du lịch
  • Điện Ảnh
  • Đồ chơi
  • Góc game thủ
  • Thể thao
  • Tin tức
Vietnam Global Team > Thể thao >

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người “nghiện” môn thể thao này đến vậy

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người "nghiện" môn thể thao này đến vậy
Thể thao

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người “nghiện” môn thể thao này đến vậy

19 Tháng Sáu, 2021 / 669

Chạy bộ là một bộ môn thể dục có phân cực rõ ràng. Có những người thích nó đến nỗi gần như nghiện, lại có những người thề sống thề chết không bao giờ chạy bộ nếu không phải đang bị truy đuổi. Dù bạn chọn như nào trong hai kiểu trên thì cũng không thể phủ nhận được những tác dụng mà chạy bộ mang lại, từ sức khỏe tim mạch, trao đổi chất đến sức khỏe tinh thần. Dù biết chạy bộ là tốt nhưng bạn đã hiểu rõ về những lợi ích chính xác cũng như phải chạy trong bao lâu để những lợi ích đó xuất hiện chưa? Một giờ, một ngày, một tháng hay một năm? Vậy thì hãy xem những kết quả mà chúng tôi thu được dưới đây:

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người nghiện môn thể thao này đến vậy - Ảnh 1.

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người nghiện môn thể thao này đến vậy

Sau một giờ

Chỉ một giờ sau khi chạy (khoảng 4-6km), bạn sẽ gặt hái những lợi ích thể chất và tinh thần đầu tiên mà chạy bộ mang lại. Một trong số đó là sự gia tăng hưng phấn và năng lượng tích cực.

Dù trước khi chạy bạn có thể cảm thấy thật mệt mỏi, kinh khủng nhưng khi hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm vô cùng. Với tâm lý đã hoàn thành một việc tưởng chừng không thể, bạn sẽ háo hức làm tiếp bất kỳ việc gì sau đó.

Sau một ngày

Một ngày sau khi bạn chạy lần đầu tiên, cảm giác mơ hồ lại xuất hiện. Trong một khoảnh khắc nào đó bạn sẽ quên đi cảm giác chiến thắng đầu ngày và bắt đầu cân nhắc lại về việc chạy bộ vào ngày hôm sau.

Tuy nhiên, cái cảm giác uể oải ban đầu sẽ không còn nữa mà thay vào đó là một sự bình tĩnh và háo hức nhẹ nhàng. Bạn không còn căng thẳng hay lo lắng như trước nữa.

Sau một tuần

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người nghiện môn thể thao này đến vậy - Ảnh 2.

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người nghiện môn thể thao này đến vậy

Một tuần chăm chỉ chạy bộ (tối thiểu 3-4 lần/tuần) và nó sắp trở thành một thói quen không cần bạn phải đắn đo nhiều nữa. Những lúc này, mối quan tâm dần chuyển sang việc ăn uống để tiếp thêm nhiên liệu cho việc chạy bộ. Bạn nhận thấy rằng mình cần uống nhiều nước hơn, ăn nhiều trái cây và rau củ hơn.

Việc chạy bộ có thể vẫn tốn sức kinh khủng nhưng giữa những tiếng thở mạnh, bạn cảm thấy tự hào, tự tạo ra nhịp độ phù hợp với bản thân và tận hưởng thời gian riêng khi chạy bộ.

Sau một tháng

Một tháng sau khi chạy bộ thường xuyên, nó chính thức trở thành một thói quen. Giày chạy có một vị trí riêng, quần áo chạy cũng được treo lên tươm tất và việc chạy bộ có một chỗ trong lịch trình hàng ngày của bạn (thậm chí những việc khác cũng phải xem xét mới được “chiếm sóng”).

Về mặt thể chất, bạn sẽ thấy chạy dễ hơn, nhẹ hơn; cơ bắp đã quen với nhịp độ khi chạy và bạn có thể tăng quãng đường chạy mỗi ngày thêm một chút. Thậm chí có người còn giảm được cân sau một tháng này.

Khi cơ thể đã quen với nhịp độ này, nó bắt đầu mong muốn thúc đẩy các giới hạn và chạy nhiều hơn, xa hơn. Về mặt tinh thần, bạn không còn bị chi phối bởi sự mệt mỏi trong mỗi nhịp thở gấp trong khi chạy nữa. Thay vào đó, bạn tận hưởng nó.

Sau một năm

Chạy trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống, là liều thuốc cho bạn thư giãn và kết nối với chính mình. So với lần chạy đầu tiên, bạn thậm chí có thể chạy được gấp 3-4 lần. Điều đó chứng tỏ sức bền của bạn đã tăng lên rất nhiều.

Sức khỏe tim mạch cũng được cải thiện nhờ khả năng bơm máu dễ dàng hơn, huyết áp giảm xuống. Giấc ngủ cũng chất lượng hơn, trạng thái cảm xúc thì thoải mái và vui vẻ hơn.

Sau mười năm

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người nghiện môn thể thao này đến vậy - Ảnh 3.

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người nghiện môn thể thao này đến vậy

Bạn có nghĩ là mình duy trì được việc chạy bộ đến mười năm? Nghe thì có vẻ không tưởng, nhất là nếu bạn chưa bắt đầu chạy bộ một buổi nào, nhưng có những người đam mê chạy bộ đến nỗi nó trở thành một phần con người và bản sắc của họ. Họ tự phân loại mình vào nhóm những người có lối sống năng động mà chạy là một phần tuyệt đối không thể thiếu.

Thể chất và tinh thần được giữ ổn định và thậm chí tốt hơn so với thời điểm 10 năm trước khi chạy. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chạy trong nhiều năm có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và giữ cho trí óc và trí nhớ của bạn luôn nhạy bén. Bạn thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ chỉ với việc chạy bộ mỗi ngày. Theo The Thirty: Khảo sát trên 230.000 người trong khoảng từ 5-35 năm chứng minh chạy bộ tốt đến như thế nào cho sức khỏe

Tags: chạy bộ, đam mê, giảm căng thẳng, năng lượng tích cực, Sức khỏe tim mạch, sức khỏe tinh thần, thể thao
Share Post
FC Barcelona và khoản lỗ kỷ lụ...
FC Barcelona và khoản lỗ kỷ lục vì Covid - 19
Đá gà, chọi gà: Chiêm ngưỡng vẻ đẹp của môn thể thao "quốc dân" 6.000 năm tuổi tại Philippines
Đá gà, chọi gà: Chiêm ngưỡng v...

Related posts

Thể thao
Read more

Công nghệ bắt việt vị tối tân nhất sẽ áp dụng cho World Cup 2022

19 Tháng Bảy, 2022 / 698
Theo thông tin từ Liên đoàn Bóng đá Thế giới ngày 11 tháng 7 vừa qua, một công nghệ mới sẽ áp dụng cho các... Xem chi tiết
Thể thao
Read more

Giải mã cách nhà cái ra kèo bóng đá cực chuẩn cho anh em

2 Tháng Sáu, 2022 / 642
Các anh em đam mê bóng đá đã bao giờ tự hỏi là cách nhà cái ra kèo bóng đá như thế nào chưa? Chắc... Xem chi tiết
Thể thao
Read more

Hướng dẫn soi kèo bóng đá cực chuẩn cho anh em dân chơi

1 Tháng Sáu, 2022 / 629
Có nhiều cách để soi kèo bóng đá hiệu quả được người chơi sử dụng hiện nay; kể cả những người có kinh nghiệm chơi... Xem chi tiết
kinh-nghiem-choi-sicbo
Thể thao
Read more

Phương pháp chuyên chơi lắc xí ngầu để thắng

26 Tháng Năm, 2022 / 526
Kiểu cách chơi Sicbo cách làm như thế nào để chính xác nhất? Cách thức như thế nào để được thắng trò này? Trọn bộ... Xem chi tiết
Thể thao
Read more

Tổng hợp link trực tiếp bóng đá cho anh em

26 Tháng Năm, 2022 / 499
Thuckhuya TV hiện đang là một trong những trang web trực tiếp chất lượng nhất hiện nay. Kênh xem trực tiếp bóng đá này đã... Xem chi tiết

Xem nhiều

Thể thao

Công nghệ bắt việt vị tối tân nhất sẽ áp dụng cho World Cup 2022

19 Tháng Bảy, 2022 4:42 chiều
Có 2 kênh ẩm thực được lựa chọn tham dự sự kiện YouTube FanFest 2020 lớn nhất thế giới: cả 2 đều làm về món ăn Việt Nam

Có 2 kênh ẩm thực được lựa chọn tham dự sự kiện YouTube FanFest 2020 lớn nhất thế giới: cả 2 đều làm về món ăn Việt Nam

19 Tháng Sáu, 2021 1:32 chiều
tướng Liên Quân khó nhất

Dàn tướng khó nhất trong Liên Quân Mobile nhưng biến cực ảo trong game

20 Tháng Chín, 2021 7:43 chiều
Cận cảnh phiên bản tai nghe AirPods Max mạ vàng siêu sang, giá hơn 2,5 tỷ đồng - Ảnh 1.

Cận cảnh phiên bản tai nghe AirPods Max mạ vàng siêu sang, giá hơn 2,5 tỷ đồng

19 Tháng Sáu, 2021 1:17 chiều
máy rửa mặt

Trải lòng nhân viên cũ Lixibox, Lixibox lừa đảo là vô căn cứ

19 Tháng Một, 2021 5:01 sáng
mỹ phẩm

Lixibox mách bạn 5 mẹo né đẹp hàng fake, lừa đảo

19 Tháng Một, 2021 4:18 sáng
Rồng và Caesar

Những điều cần biết về Rồng và Caesar trong phiên bản chiến trường 4.0

21 Tháng Chín, 2021 9:50 chiều
Như thường lệ, chiếc iPhone "rẻ nhất" vẫn bị người Việt ghẻ lạnh nhất

Như thường lệ, chiếc iPhone “rẻ nhất” vẫn bị người Việt ghẻ lạnh nhất

19 Tháng Sáu, 2021 1:16 chiều

Trending

Với quá trình thực hiện chỉ vài phút đồng hồ, các nhà khoa học tạo ra kim cương hiếm ở nhiệt độ phòng - Ảnh 1.
Tin tức

Với quá trình thực hiện chỉ vài phút đồng hồ, các nhà khoa học tạo ra kim cương hiếm ở nhiệt độ phòng

19 Tháng Sáu, 2021 1:03 chiều
Phong cách sống khiến nhiều người nể phục của tỷ phú suốt 12 năm giàu nhất Indonesia: Ăn uống dân dã, chăm chỉ rèn luyện trí tuệ, 78 tuổi giành huy chương đồng ASIAD
Thể thao

Phong cách sống khiến nhiều người nể phục của tỷ phú suốt 12 năm giàu nhất Indonesia: Ăn uống dân dã, chăm chỉ rèn luyện trí tuệ, 78 tuổi giành huy chương đồng ASIAD

19 Tháng Sáu, 2021 1:07 chiều
Nhiều người đồng tình rằng khỏa thân chơi thể thao giống người Hy Lạp cổ đại, người ta sẽ thi đấu hiệu quả hơn - Ảnh 4.
Thể thao

Nhiều người đồng tình rằng khỏa thân chơi thể thao giống người Hy Lạp cổ đại, người ta sẽ thi đấu hiệu quả hơn

19 Tháng Sáu, 2021 1:06 chiều

Copyright © 2021 by vietnamglobalteam

Live casino