Vietnam Global Team logo
  • Ăn uống
  • Du lịch
  • Điện Ảnh
  • Đồ chơi
  • Góc game thủ
  • Thể thao
  • Tin tức
Vietnam Global Team > Thể thao >

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người “nghiện” môn thể thao này đến vậy

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người "nghiện" môn thể thao này đến vậy
Thể thao

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người “nghiện” môn thể thao này đến vậy

19 Tháng Sáu, 2021 / 478

Chạy bộ là một bộ môn thể dục có phân cực rõ ràng. Có những người thích nó đến nỗi gần như nghiện, lại có những người thề sống thề chết không bao giờ chạy bộ nếu không phải đang bị truy đuổi. Dù bạn chọn như nào trong hai kiểu trên thì cũng không thể phủ nhận được những tác dụng mà chạy bộ mang lại, từ sức khỏe tim mạch, trao đổi chất đến sức khỏe tinh thần. Dù biết chạy bộ là tốt nhưng bạn đã hiểu rõ về những lợi ích chính xác cũng như phải chạy trong bao lâu để những lợi ích đó xuất hiện chưa? Một giờ, một ngày, một tháng hay một năm? Vậy thì hãy xem những kết quả mà chúng tôi thu được dưới đây:

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người nghiện môn thể thao này đến vậy - Ảnh 1.

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người nghiện môn thể thao này đến vậy

Sau một giờ

Chỉ một giờ sau khi chạy (khoảng 4-6km), bạn sẽ gặt hái những lợi ích thể chất và tinh thần đầu tiên mà chạy bộ mang lại. Một trong số đó là sự gia tăng hưng phấn và năng lượng tích cực.

Dù trước khi chạy bạn có thể cảm thấy thật mệt mỏi, kinh khủng nhưng khi hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm vô cùng. Với tâm lý đã hoàn thành một việc tưởng chừng không thể, bạn sẽ háo hức làm tiếp bất kỳ việc gì sau đó.

Sau một ngày

Một ngày sau khi bạn chạy lần đầu tiên, cảm giác mơ hồ lại xuất hiện. Trong một khoảnh khắc nào đó bạn sẽ quên đi cảm giác chiến thắng đầu ngày và bắt đầu cân nhắc lại về việc chạy bộ vào ngày hôm sau.

Tuy nhiên, cái cảm giác uể oải ban đầu sẽ không còn nữa mà thay vào đó là một sự bình tĩnh và háo hức nhẹ nhàng. Bạn không còn căng thẳng hay lo lắng như trước nữa.

Sau một tuần

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người nghiện môn thể thao này đến vậy - Ảnh 2.

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người nghiện môn thể thao này đến vậy

Một tuần chăm chỉ chạy bộ (tối thiểu 3-4 lần/tuần) và nó sắp trở thành một thói quen không cần bạn phải đắn đo nhiều nữa. Những lúc này, mối quan tâm dần chuyển sang việc ăn uống để tiếp thêm nhiên liệu cho việc chạy bộ. Bạn nhận thấy rằng mình cần uống nhiều nước hơn, ăn nhiều trái cây và rau củ hơn.

Việc chạy bộ có thể vẫn tốn sức kinh khủng nhưng giữa những tiếng thở mạnh, bạn cảm thấy tự hào, tự tạo ra nhịp độ phù hợp với bản thân và tận hưởng thời gian riêng khi chạy bộ.

Sau một tháng

Một tháng sau khi chạy bộ thường xuyên, nó chính thức trở thành một thói quen. Giày chạy có một vị trí riêng, quần áo chạy cũng được treo lên tươm tất và việc chạy bộ có một chỗ trong lịch trình hàng ngày của bạn (thậm chí những việc khác cũng phải xem xét mới được “chiếm sóng”).

Về mặt thể chất, bạn sẽ thấy chạy dễ hơn, nhẹ hơn; cơ bắp đã quen với nhịp độ khi chạy và bạn có thể tăng quãng đường chạy mỗi ngày thêm một chút. Thậm chí có người còn giảm được cân sau một tháng này.

Khi cơ thể đã quen với nhịp độ này, nó bắt đầu mong muốn thúc đẩy các giới hạn và chạy nhiều hơn, xa hơn. Về mặt tinh thần, bạn không còn bị chi phối bởi sự mệt mỏi trong mỗi nhịp thở gấp trong khi chạy nữa. Thay vào đó, bạn tận hưởng nó.

Sau một năm

Chạy trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống, là liều thuốc cho bạn thư giãn và kết nối với chính mình. So với lần chạy đầu tiên, bạn thậm chí có thể chạy được gấp 3-4 lần. Điều đó chứng tỏ sức bền của bạn đã tăng lên rất nhiều.

Sức khỏe tim mạch cũng được cải thiện nhờ khả năng bơm máu dễ dàng hơn, huyết áp giảm xuống. Giấc ngủ cũng chất lượng hơn, trạng thái cảm xúc thì thoải mái và vui vẻ hơn.

Sau mười năm

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người nghiện môn thể thao này đến vậy - Ảnh 3.

Chạy bộ 1 giờ tinh thần hưng phấn, sau 1 tháng giảm căng thẳng, 1 năm sức bền tăng, cuộc sống thay đổi: Thì ra đó là lí do nhiều người nghiện môn thể thao này đến vậy

Bạn có nghĩ là mình duy trì được việc chạy bộ đến mười năm? Nghe thì có vẻ không tưởng, nhất là nếu bạn chưa bắt đầu chạy bộ một buổi nào, nhưng có những người đam mê chạy bộ đến nỗi nó trở thành một phần con người và bản sắc của họ. Họ tự phân loại mình vào nhóm những người có lối sống năng động mà chạy là một phần tuyệt đối không thể thiếu.

Thể chất và tinh thần được giữ ổn định và thậm chí tốt hơn so với thời điểm 10 năm trước khi chạy. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chạy trong nhiều năm có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và giữ cho trí óc và trí nhớ của bạn luôn nhạy bén. Bạn thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ chỉ với việc chạy bộ mỗi ngày. Theo The Thirty: Khảo sát trên 230.000 người trong khoảng từ 5-35 năm chứng minh chạy bộ tốt đến như thế nào cho sức khỏe

Tags: chạy bộ, đam mê, giảm căng thẳng, năng lượng tích cực, Sức khỏe tim mạch, sức khỏe tinh thần, thể thao
Share Post
FC Barcelona và khoản lỗ kỷ lụ...
FC Barcelona và khoản lỗ kỷ lục vì Covid - 19
Đá gà, chọi gà: Chiêm ngưỡng vẻ đẹp của môn thể thao "quốc dân" 6.000 năm tuổi tại Philippines
Đá gà, chọi gà: Chiêm ngưỡng v...

Related posts

Thể thao
Read more

Công nghệ bắt việt vị tối tân nhất sẽ áp dụng cho World Cup 2022

19 Tháng Bảy, 2022 / 303
Theo thông tin từ Liên đoàn Bóng đá Thế giới ngày 11 tháng 7 vừa qua, một công nghệ mới sẽ áp dụng cho các... Xem chi tiết
Thể thao
Read more

Giải mã cách nhà cái ra kèo bóng đá cực chuẩn cho anh em

2 Tháng Sáu, 2022 / 414
Các anh em đam mê bóng đá đã bao giờ tự hỏi là cách nhà cái ra kèo bóng đá như thế nào chưa? Chắc... Xem chi tiết
Thể thao
Read more

Hướng dẫn soi kèo bóng đá cực chuẩn cho anh em dân chơi

1 Tháng Sáu, 2022 / 333
Có nhiều cách để soi kèo bóng đá hiệu quả được người chơi sử dụng hiện nay; kể cả những người có kinh nghiệm chơi... Xem chi tiết
kinh-nghiem-choi-sicbo
Thể thao
Read more

Phương pháp chuyên chơi lắc xí ngầu để thắng

26 Tháng Năm, 2022 / 314
Kiểu cách chơi Sicbo cách làm như thế nào để chính xác nhất? Cách thức như thế nào để được thắng trò này? Trọn bộ... Xem chi tiết
Thể thao
Read more

Tổng hợp link trực tiếp bóng đá cho anh em

26 Tháng Năm, 2022 / 304
Thuckhuya TV hiện đang là một trong những trang web trực tiếp chất lượng nhất hiện nay. Kênh xem trực tiếp bóng đá này đã... Xem chi tiết

Xem nhiều

Thể thao

Công nghệ bắt việt vị tối tân nhất sẽ áp dụng cho World Cup 2022

19 Tháng Bảy, 2022 4:42 chiều
Nhiều người đồng tình rằng khỏa thân chơi thể thao giống người Hy Lạp cổ đại, người ta sẽ thi đấu hiệu quả hơn - Ảnh 4.

Nhiều người đồng tình rằng khỏa thân chơi thể thao giống người Hy Lạp cổ đại, người ta sẽ thi đấu hiệu quả hơn

19 Tháng Sáu, 2021 1:06 chiều
bóng đá

Chạm trán với Saudi Arabia, đội tuyển Việt Nam sẽ thế nào?

2 Tháng Chín, 2021 10:58 sáng
văn hóa trong bóng đá

Văn hóa đá bóng ở V.League

1 Tháng Ba, 2022 9:29 sáng
skin Keera Thủy thủ

Garena tặng miễn phí skin Keera Thủy thủ cho người chơi Liên Quân

1 Tháng Mười, 2021 10:31 chiều
Như thường lệ, chiếc iPhone "rẻ nhất" vẫn bị người Việt ghẻ lạnh nhất

Như thường lệ, chiếc iPhone “rẻ nhất” vẫn bị người Việt ghẻ lạnh nhất

19 Tháng Sáu, 2021 1:16 chiều
studio That's No Moon

Studio game của The Last of Us và God of War mới ra mắt

8 Tháng Mười, 2021 10:15 chiều
Du lịch thay đổi ra sao để thích ứng với đại dịch?

Du lịch thay đổi ra sao để thích ứng với đại dịch?

29 Tháng Một, 2022 10:19 sáng

Trending

Tài chính
Tin tức

10 bí kíp hay về tiền bạc luôn đúng tại mọi thời điểm

4 Tháng Chín, 2021 4:44 chiều
Vắc xin COVID-19
Tin tức

Biến thể Mu COVID-19 nguy hiểm đến đâu mà WHO phải báo động đỏ?

7 Tháng Chín, 2021 2:27 chiều
Google Analytic
Tin tức

Ý nghĩa của các chỉ số đo lường website ở Google Analytics

23 Tháng Ba, 2022 10:33 sáng

Copyright © 2021 by vietnamglobalteam

Live casino